Perdre du poids et retrouver de l'énergie est devenu un calvaire ? Difficile de s’y retrouver dans toutes les astuces nutritionnelles que l’on nous propose.
Je te donne un menu journalier simple, sain, qui permet la perte de poids en t’apportant tout ce dont tu as besoin.
Attention aux régimes restrictifs qui fatiguent ton organisme. Et oui, ces régimes mettent ton organisme dans un état de manque et de stockage. C’est lorsque tu baisseras la garde, que tu feras un “écart” que tous les kilos seront repris, voire supérieur à ceux perdus. Tant d’efforts pour tant de déception !
Qui a dit que la perte de poids signifiait “sans plaisir” ? HORS DE QUESTION ICI
Adopte alors en douceur un équilibre alimentaire qui te permet d’apporter à ton organisme l’ensemble des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.
“Bon fonctionnement” implique également l’élimination des déchets et du surplus de nourriture.
Cet alimentation s’accompagne du bon fonctionnement du reste de ton métabolisme : hormones, dépense des calories, équilibre du système digestif, du système nerveux etc.
C’est ce que nous te livrons dans notre programme VITALITY. Je t’en dis plus juste après, en attendant, regardons le menu idéal sur une journée
Petit déjeuner :
- Un grand verre d’eau à température ambiante dès le réveil
- 2 grandes tartines de pain complet ou pain au sarrasin, tartinés à la purée de cacahuète et banane écrasée
- Tisane au choix en fonction des problématiques (ortie par exemple)
Collation du matin :
- 1 poignée d’amandes
- 1 jus d’orange pressé
Déjeuner :
- Riz complet
- Brocolis vapeur avec huile d’olive et colza, sel, poivre, persil, ail
- 2 œufs sur le plat
- 1 compote de pomme maison sans sucre ajouté, avec cannelle
Collation de l’après midi :
- Tisane au choix (par exemple, camomille et verveine, pour préparer à la détente du soir)
- 1 poignée de raisins secs
- 2 carrés de chocolat noir 75%
Dîner :
- Velouté de courgettes et patate douce, curry, gingembre, huile d’olive, sel poivre, graines de tournesol et pignons de pin
- En cas de faim, compote au dessert
Alors, qu’en penses-tu ? Tu ne risques pas d’avoir faim avec tout cela ! Les aliments sont mangés au moment idéal de la journée, en adéquation avec leur absorption et digestion.
En effet, en fonction de l’heure à laquelle l’aliment sera consommé, il n’aura pas le même impact sur l’organisme et pas les mêmes bienfaits.
Que le matin soit ton repas le plus important, le déjeuner un peu moins, et le dîner encore moins. Manger trop lourd le soir demande trop de travail à ton organisme avec peu d’élimination puisque tu dors. Cependant, il a quand même besoin d’énergie afin d’effectuer tout le travail nocturne.
Dans le programme VITALITY, perte de poids et regain de vitalité au rendez-vous ! Laurine, coach sportive, et moi-même, t’accompagnons pour retrouver ton bien-être physique et mental durablement. Nutrition, rééquilibrage du métabolisme, activité physique, gestion du stress et des émotions, et bien d’autres pour comprendre le fonctionnement de ton corps et lui apporter tout ce dont il a besoin.
Agir sur son alimentation (sans régimes!) est primordial, mais parfois insuffisant. C’est pour cela qu’un suivi global est indispensable.
Toutes les informations se trouvent ici
Pose-nous tes questions, nous nous ferons un plaisir d’y répondre !
Prends bien soin de toi.
Clara