Les astuces micro-nutritionnelles et en phytothérapie pour énergiser le corps sont nombreuses. Ces méthodes sont intéressantes qu’à condition de traiter la cause en profondeur et de venir revitaliser le corps, sans quoi, l’outil énergisant sera alors inefficace.
Pourquoi le corps manque d’énergie ?
En réalité, nous parlerons de “dévitalisation”. Cela signifie que l’intérieur de notre corps, soit nos organes, nos cellules, ne sont plus en bonne santé pour diverses raisons, tendant alors vers la maladie, la fatigue chronique.
Il est alors important en naturopathie de comprendre la cause des problématiques pour remédier à la source du problème.
Des problématiques digestives
Nombreuses sont les personnes souffrant de troubles digestifs et/ou de déséquilibre de la flore intestinale. Or, ce sont bien les organes digestifs qui trient, éliminent les toxines, les hormones, pour une homéostasie parfaite du corps.
Ainsi, des maladies digestives comme la maladie de Crohn, SII (côlon irritable) … peuvent entraîner un déséquilibre général dans l’organisme.
Le surmenage
Le stress est un élément épuisant pour notre organisme. Sur le long terme, ce stress entraîne un surmenage, ainsi qu’un épuisement de notre système endocrinien (les hormones), ne permettant plus l’équilibre de notre organisme.
L’hygiène de vie
Un manque de sommeil (voir article “optimiser son sommeil”), activité sportive insuffisante ou en excès, l’absence d’exposition au soleil (manque de vitamine D) … participent à la dévitalisation du corps.
Comment y remédier ?
Agis alors directement sur tes habitudes ALIMENTAIRES, MENTALES et PHYSIQUES.
Alimentaires
Pour reprendre de bonnes habitudes, adopte une alimentation saine et équilibrée. Tu peux t’aider de l’article “Lutter contre la fatigue chronique grâce à l’alimentation” qui te donne des éléments.
En bref, on adopte des repas à base de protéines animales ou végétales (¼ de l’assiette), de glucides (¼ de l’assiette), et de légumes (½ de l’assiette). Au cours de la journée, ajoute également des fruits.
Varie l’ensemble de tous ces apports.
Pour gérer les quantités, en évitant la surcharge ou les carences (attention aux risques de grignotages), mange en conscience, à l’écoute de ton corps, sans oublier de bien mastiquer !
Une détox peut être intéressante, deux fois par an, afin d’éliminer toutes les toxines accumulées et remettre les compteurs à 0. N’hésite pas à te faire accompagner par un naturopathe afin d’être certain de la débuter au bon moment, et de la bonne manière, sans affaiblir davantage ton organisme.
Phytothérapie
Des plantes comme l’ortie, seront reminéralisantes et accompagneront ton corps à sa revitalisation.
Du côté des micro-nutriments, surveille les carences. Un manque de vitamines, minéraux empêchent ton organisme d’assurer ses fonctions. Vitamine D, magnésium, fer, vitamines C, B, et tant d’autres sont indispensables ! Tu les retrouves dans une alimentation variée, mais également en supplémentation ici, en cas de besoin.
Réduire le stress au quotidien
Après avoir identifié les sources de stress, tente de les éliminer, du moins de prendre du recul sur ces certaines. Tu peux également utiliser une multitude d’outils pour t’aider à la relaxation (CBD, Tisanes, cohérence cardiaque, méditation …).
Améliore ton hygiène de vie
Tranquillement, trouve ton équilibre au quotidien en pratiquant une activité sportive que tu aimes. Travaille également sur la qualité de ton sommeil, primordial au bon fonctionnement de ton organisme. Je te conseille cet article pour optimiser ton sommeil.
Avec ce travail d’équilibre profond, tu peux en parallèle utiliser des outils énergisants pour impulser une dynamique, et sortir de ce cercle vicieux.
Les plantes adaptogènes comme l’Ashwagandha, Ginseng ou le Maca sont très intéressantes pour cela.
N’hésite pas à te faire accompagner par ton naturopathe, pour un bien-être durable.
Le programme VITALITY t'aide à retrouver ton bien-être général notamment par la perte de poids et la vitalité ! RDV sur la page dédiée pour plus d'information.
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Clara